فيكتور بوريسوفيتش باناسيوك هو صاحب الجزء السابع من منطقة غوجو ريو. لكنه شارك معنا بمعلومات عن النمط الصيني الجنوبي "قبضة الرافعة البيضاء" ، والتي كان يدرسها منذ 10 سنوات ، بالإضافة إلى خبرته وملاحظاته عن الحياة وجوانبها المتطرفة. "قبضة الرافعة البيضاء" هي فن قتالي حقيقي بعدة طرق. كل هذه العلامات مذكورة في المادة وسيتمكن القارئ اليقظ من العثور عليها.
عن الروح القتالية
إن أكبر أعداء لنا هو أنفسنا ، والخوف الأكبر ينتج عن وعينا. يمكن لأي شخص أن يكسر لوحًا أو مضرب بيسبول بضربة ، لكنه في الشارع سيخشى المتنمر النحيف ، ولن يكون قادرًا على الضرب بكامل قوته في تلك اللحظة ، أو بشكل عام ، في الحياة. لذلك ، عليك أولاً أن تتغلب على نفسك. دعني أعطيك مثالاً - شخص دخل إلى البرية ، على سبيل المثال ، بعد تحطم طائرة ، أو ضاع. إذا بدأ في الذعر ، فقد اختفى عمليا. نحن بحاجة إلى الهدوء. أوقف الحوار الداخلي - أفكار "كل شيء سيء!" و ما العمل ؟!" للحصول على هذه المهارة ، توجد تقنيات نفسية فيزيائية خاصة في قبضة الرافعة البيضاء. على سبيل المثال ، المشي على أعمدة يتراوح ارتفاعها من 1.70 م إلى 3 م ، وقطر الأعمدة صغير - حوالي 50٪ فقط من القدم توضع على العمود. لذلك ، يمكنك السقوط بهدوء ، أو ضرب العمود ، أو حتى الانقلاب منه. لدينا فنانين سيرك اعتادوا الارتفاع وتم تطويرهم جسديًا - لكنهم حتى غير مرتاحين في هذه الأعمدة.
في. باناسوك
لأنهم في السيرك لديهم تأمين ، لديهم شبكة في الأسفل. والوعي يقول: "حتى لو سقطت ، فستتجمع بشكل صحيح ، وتهبط على الشبكة ، وسيكون كل شيء على ما يرام". ومن العمود تسقط مباشرة على الأرض. لدي أعمدة خرسانية - مقاومة للتخريب - في حديقتي. من الصعب على المبتدئ أن يتسلق عمودًا للمرة الأولى حتى يتخذ خطوة واحدة. وإذا تحدثنا عن التأمل ، فعادةً ما يؤديه الشخص في مكان هادئ ، ويعمل بوعي فائق أو لا وعي. وعلى العمود يجب أن تكون مجمعة للغاية ، لأن خطوة واحدة خاطئة وسأقع. يجب أن تكون هنا والآن. وتتسلل الأفكار إلى رأسي: "ماذا لو فاتني؟ وماذا لو رأيت؟" يحدث الشيء نفسه لمن هم في المواقف القصوى - زلزال ، فيضان - لا يهم. كنت "محظوظًا" عدة مرات لوجودي في الزلازل القوية نسبيًا ، عندما تتأرجح المباني من جانب إلى آخر ، وكنت أرتجف كما لو كنت في مؤخرة شاحنة عندما ركضت على السلم.
التالي هو العلاقة بين الوعي واللاوعي. الوعي منطق: "هذا خطير" ، "هذا ليس خطيراً". يجب معرفة هذه الأشياء مسبقًا. على سبيل المثال ، لم نكن نعلم أن المدخل هو أكثر الأماكن أمانًا في المبنى عند وقوع زلزال. لكن صعود الدرج ممنوع منعا باتا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك الذعر - هذا هو العقل الباطن. في ذلك الزلزال ، قفز الناس من النوافذ خوفًا وكسرت أرجلهم.
ذات مرة عشت مع مدرس (في الصين). جاء إليه صبي وبدأ في التدريب - في المدرسة شعر بالإهانة ، وكان يعاني من مشكلة نفسية. جعله المعلم يمشي على طول حافة الهاوية ، ويتسلق الجبال. قبل ذلك ، لم أر مثل هذه الممارسة معه ، وأنا أتدرب منذ 6 سنوات ، ولديه نهج فردي لكل طالب - إذا لم تكن هناك مشكلة ، فأنت لست بحاجة إلى هذه الممارسة. بشكل عام ، صعدت هذه الجبال معه. لحظة مثيرة للاهتمام - على طول حافة الجرف ، يوجد سطح مراقبة ، يحده كما لو كان بجدار قديم به أسوار.يبدأ السور على ارتفاع مترين وينتهي على ارتفاع مبنى من أربعة طوابق. لذلك ، كان الأمر صعبًا بالنسبة لي في المرتفعات ، على الرغم من أنني كنت أمتلك بالفعل تجربة المشي على أعمدة. وكانت زوجة المعلم ترتدي بعض النعال تجري على طول هذه الأسنان ، وتقوم بالدوران بزاوية 90 درجة مع القفز في الأماكن الصحيحة. ركضت إلى السطوح التي كانت المعلمة واقفة عليها ، قفزت بين ذراعيه. وتبلغ مساحة الشق في مكان ما 50 × 50 سم ، ترنح ، لكنه تمسك. وشعر أنهم لا يخافون.
مثال آخر - صعدنا الدرج واتسخنا لأننا تشبثنا بأيدينا وأقدامنا. وكانت زوجة المعلم تصعد وتنزل فقط على قدميها بلا ذراعين. إنهم يعيشون في الجبال ، وقد تعودوا على ذلك.
عن بداية التدريب
- يبدأ التدريب بمجمع سان جان (ثلاث معارك) ، وهو أمر ضروري للجمع بين الأعلى والأسفل والوسط. بحيوية: طاقة السماء والأرض والإنسان. من الناحية الجسدية والذراعين والساقين والجسم. اجمع الفروع دون نثر أوراق الشجر.
على سبيل المثال ، وصل رئيس وزراء جديد إلى السلطة. يحتاج مرسومه للوصول إلى السلطة التنفيذية. هناك سلسلة - نائبه ، وهلم جرا. إذا كان هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يستطيع الاعتماد عليهم ، إذا لم يتمكنوا من نقل أمره ، فهذا يعني أن القوة الرأسية للقوة ليست مبنية. إذا لم يتم اتباع أوامره ، فليس له أي سيطرة على أي شيء. وينطبق الشيء نفسه على الشخص - إذا كنت لا تتحكم في جميع العضلات من الرقبة إلى القدمين (بعضها نعم ، والبعض الآخر لا) ، فإن القتال سيتطور على هذا النحو - سوف ينجح ولن ينجح.
من الضروري بناء نظام "الطاقة المركزية" - من أعلى الرأس إلى القدمين. يوجد محور عمودي ، وهناك محور أفقي - تحتاج إلى معرفة كيفية استخدام كلاهما. يجب أن يتم ذلك جسديا. هذا يتطلب تحريفًا حتى يتم تشغيل العضلات المضادة. نحصل على النغمة. لا يمكنك شرحه بالكلمات ، فمن الأفضل إظهاره.
على عكس قبضة الرافعة البيضاء ، هناك أنظمة تعتمد على الخفقان والطرد المركزي ، عندما تضرب بيدك مثل السيف. هناك ، أيضًا ، هناك افتتاحية ، وليس كل شيء بهذه البساطة. الأنظمة المختلفة لها محركات مختلفة.
يعتمد "محركنا" على نغمة الأوتار ، والتي تتيح لك التفريغ في أي اتجاه. يناسب الناس من جميع أنواع الجسم ، لأن كل شخص لديه أوتار وعضلات.
الجمع بين "الجزء العلوي" و "السفلي" من الجسم من ناحية بسيط للغاية ، ومن ناحية أخرى صعب للغاية. توجد الأصابع على اليد ، وهي متصلة بالساعد. الساعد متصل بالكتف من خلال الكوع. يتم التحكم في الكتف من خلال عضلات الكتف والعضلات الصدرية. بعد ذلك يأتي أسفل الظهر ، ثم منطقة الفخذ ، ثم الركبتين ، ثم القدمين. في قبضة الرافعة البيضاء ، يتم دمجها بسبب الالتواء المعاكس. إنه مشابه لكيفية عصر الغسيل. ويصبح النسيج الناعم صلبًا - يصبح الغسيل الملفوف بإحكام حبلًا صلبًا.
اجلب مرفقك إلى ضلوعك ، وادفع كتفك للخلف. قم بتدوير ذراعك باليد في اتجاه عقارب الساعة (إذا كانت ذراعك الأيمن) وسترى كيف يتوتر ذراعك دون تدخل العضلات. من خلال الميكانيكا الحيوية وحدها. بمرور الوقت ، ستتعلم كيفية القيام بذلك بسرعة في المعركة. وبشكل عام ، ستصبح أكثر تنظيماً وستكون قادراً على "الالتواء" بهذا الشكل حتى مع هجوم غير متوقع. يجب مراعاة هذا الهيكل في جميع الأوقات - سواء عند المشي أو عند الجلوس.
في التسعينيات ، كان لدى العديد من الأشخاص حراس شخصيون ، وعملت مع شركة دولية تقوم بتدريب الحراس الشخصيين. في بعض الأحيان ، تذهب إلى المنزل ، والحارس الشخصي مستلقي على الأريكة ، وسيقانه متباعدتان. في هذا المنصب ، لن يكون لديه الوقت حتى لسحب مسدس. والأهم من ذلك ، أن وعيه في نفس الحالة. هذا يعني أنها تفرد ساقيها أيضًا وهي مستلقية على الأريكة. داخليا ، هو ليس جاهزا.
نقطة اخرى. الآن هذا ليس ملحوظًا ، ولكن في وقت سابق كان الحراس الشخصيون لقادة الدول ملحوظين للغاية. لقد أطلوا بعناية على الحشد ، في كل التفاصيل ، وهو أمر مرهق للغاية. بعد 3 دقائق من هذه المراقبة الدقيقة ، يمكن أخذ الشخص المحمي بيديه العاريتين ، حيث تشتت انتباههم. الآن ارتفع المستوى - أصبح الرجال أقل وضوحًا وأكثر استرخاءً. تعلمت شيئا.
يجب أن تكون مركزًا ، لكن يجب أن تكون هادئًا تمامًا عندما تتحرك. عندما لا تتحرك ، يجب أن تكون مستعدًا للتحرك في أي لحظة. هذا يتطلب المعلم.
يقولون أن فنون الدفاع عن النفس يمكن تعلمها بسرعة ، بينما فنون الدفاع عن النفس تستغرق سنوات. هذا ليس صحيحا تماما على سبيل المثال ، لا تحب القتال وتحاول التفاوض. العدو لا يريد التفاوض. وتشعر أنه قد تجاوز الحاجز بالفعل وسيضرب في ثانية أو ثانيتين. ومن ثم ، يجب أن نتحرك. كيف؟ لن تقول "نظام التشغيل!" ، انحنى؟ يجب أن تهاجم بشكل غير متوقع. ادفع كرسي ، على سبيل المثال. يساهم الملح والفلفل أيضًا. أنت لست معتديًا ، لكن إذا لم ينجح الأمر بطريقة أخرى ، فعندئذٍ. هذا هو مستوى التفكير. هذا هو الشيء الرئيسي ، وليس مسار اليد عند الضرب.
بالتأكيد سيكون هناك شخص أقوى مني. يمكن للأشخاص غير المتطورين فكريا فقط التفكير في أنه يمكنك أن تصبح الأقوى والأسرع وأن تتعلم تقنيات سرية للغاية. و ما العمل؟ "معذرة ، خذ بيتي وسيارتي وزوجتي"؟ التعامل مع الأقوى والأسرع سيسمح بالرؤية الصحيحة للعالم والنهج الصحيح. عندما تكون واثقًا من نفسك ولكن هادئًا وغير عدواني. وبالمناسبة ، فإن المعتدي سوف يسترخي ولن يتوقع منك هجومًا مفاجئًا بعد الآن. وسيقل مستوى عدوانه. يمكن أن يكون التظاهر بالخوف أيضًا خدعة. ثم يرتاح المعتدي أيضًا ، مما يمنحك فرصة. هذا يتطلب أيضا ممارسة.
حول الأوتار
- جسديًا ، يعمل عمل العمود على تقوية أوتار الساقين - مفاصل الورك والركبة ، وكذلك وتر العرقوب. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص قد خضع لعملية جراحية في وتر العرقوب ، فسيقوم بتمارين التوازن للتعافي. على سبيل المثال ، على "لوحة التوازن" - دائرة في نصف الكرة الأرضية. وهذه الحركات الدقيقة على العمود - لأنك لا تستطيع أن تجد توازنًا مستقرًا هناك كما هو الحال على الأرض ، فهي تحافظ على توتر الأوتار باستمرار. من ناحية ، تتعلم أن تتجذر ، لأنك تحاول الحفاظ على اتساع الحركات الدقيقة صغيرًا قدر الإمكان ، ولكن من ناحية أخرى ، ستظل هذه الحركات الدقيقة موجودة ، وهي تقوي الأوتار بقوة شديدة. الديناميكيات - الحديد أو الركض - يصعب تقوية الأوتار. أبحث عن تمارين ثابتة متساوية القياس. وعملية التعزيز تستغرق وقتا طويلا. إذا كانت العضلات تنمو بسرعة - خاصة في البداية ، فإن تقوية الأوتار تستغرق وقتًا. عدة أشهر على الأقل 15-20 دقيقة في اليوم. في البداية ، مشيت أكثر لأنه كان ممتعًا. بالمناسبة ، كان من المخيف اتخاذ الخطوة الأولى - لقد اتخذت خطوة فقط لأن الطلاب كانوا يشاهدون.
لدي كتاب عن ممارسات شاولين - فهو يصف خيارًا عند المشي على أعمدة الخيزران الطويلة والمرنة. من الصعب للغاية الحفاظ على التوازن هناك. وهناك سيتوقف الحوار الداخلي بالتأكيد! من ناحية ، يجب أن تكون مسترخيًا ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تكون متماسكًا تمامًا.
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ على سبيل المثال ، في الشارع ، سحب العدو سكينًا. لديك أفكار ومشاعر على الفور - تتذكر كيف جرحت نفسك مرة واحدة ، أو الأخبار الواردة من الصحيفة حول حالة مماثلة بنتيجة قاتلة … يحلل الدماغ على الفور كل شيء ، ويظهر الخوف. الخوف هو رد فعل دفاعي طبيعي ، لكن في هذه الحالة ، يمكن أن يصبح مكابحك. ولا يمكن للإنسان حتى الهرب بسبب ذهول. إذا كنت تعرف كيف توقف الحوار الداخلي ، فأنت لا تفكر في العواقب ، حيث يمكنك أن تجرح نفسك وستكون هناك دماء. وتبدأ في إدراك السكين كأداة غير ضارة بحد ذاتها. عندما تكون السكين على المنضدة ، يصعب عليك جرح نفسك. الخطير هو من يعمل عليهم ، اليد التي يكمن فيها السكين. حسنًا ، تتحرك اليد في مسارات معينة معروفة لنا ، ثم تظهر فرصة.
حول التدريب
- يجب أن يكون كل تمرين مرهقًا - على سبيل المثال ، ضربات القوة الكاملة والسرعة. أنا لم أراوغ - إنه خطأي. وينطبق هذا أيضًا على نقد فنون القتال التقليدية. التقنيات المطبقة محظورة في MMA ، لكن ما هو مسموح به يدق بقوة كاملة ، وبالتالي فهم يعرفون كيفية تطبيقه. وغالبًا ما ينخرط "التقليديون" في نوع من التقليد: لقد سقطت أنت ، أنا ، أنا ، أنت ، تشتت.حسنًا ، على الأقل لم يشربوا الجعة ، وهذا جيد. لكن في المواقف العصيبة لن يساعدهم ذلك. لا يوجد إخلاص - لم يأخذهم أحد من ذوي الياقات البيضاء على وجه التحديد. أفضل طريقة لتحرير نفسك من قبضة يدك هو عدم الإمساك بها. هذا أيضا القطارات. إذا تم القبض عليه - هاجم الفخذ والحلق والعينين.
عن التفكير
- فنون الدفاع عن النفس هي التفكير. على سبيل المثال ، أحد أساتذتي في موقف حقيقي ، عندما أراد العدو ضربه من خلال المدخل ، قام ببساطة بإغلاق الباب بدلاً من كتلة بارعة. انفتح - يكذب ، يتلوى من الألم بسبب ذراع مكسورة … هذا هو فن القتال التقليدي - التفكير الصحيح والعمل البسيط والفعال للغاية. يمكنك رش القهوة الساخنة على وجهك وترك طاولة. أو يمكنك ، كما هو الحال في فيلم ، أن تتعثر على الطاولة وتحاول الركل بضربة دائرية … الفرق في النهج.
تعلم التفكير بهذه الطريقة يتطلب الممارسة. كل نمط له نهج خاص به. نحن بحاجة إلى فهم كيفية عملنا ، وكيف يعمل العالم.
عليك أن تعيش كمحارب ، لا أن تتدرب كمحارب. حتى لا يكون هناك شيء من هذا القبيل أنك مقاتل في التدريب ، لكن مدير المكتب غادر القاعة أيضًا. يجب أن تحاول تنفيذ استراتيجيات المكتب ، ومعرفتك بأعمال فنون الدفاع عن النفس ، واستخدام هذا المخطط على الفور. أو العكس - استخدم استراتيجية فنون الدفاع عن النفس في الإدارة. هذه علامة على فنون الدفاع عن النفس - عندما يمنحك التدريب أيضًا نموًا احترافيًا. مهنة ، إذا كنت مديرًا ، أو مبيعات ، إذا كنت رجل أعمال. النظام هو نفسه في كل شيء. لماذا لاحظ أسياد العصور القديمة هذا الحيوان ، العالم؟ أو ، على سبيل المثال ، يمكنك مقارنة تطور الطفل بنظام الارتداد. لا يعرف الطفل كيف يفعل أي شيء ، فهو صغير الحجم. لقد تعلم إمساك رأسه - لكنه يحتفظ به أيضًا على حساب معدته. لا نرى هذا ، نحن نرى فقط أنه يضغط على رقبته. ثم يدير بطنه ، ويبدأ ظهره في التقوية. قوّى الجسد ، جلس. ثم بدأ في القفز على رجليه وتعلم الوقوف. ثم يبدأ في المشي مع الدعم ، ثم الركض. الآن حول صياغة الضربة. أولا عليك أن تقف على قدميك. تعلم كيف تقف. يعتقد الكثير من الناس أنهم يستطيعون الوقوف … هذا يكفيهم ليعيشوا ، لكنه لا يكفي لضربة قوية. هناك مبادئ معينة حول كيفية الوقوف. ثم يبدأ في دراسة مسارات الحركات بيديه - ثم مع انتقال مركز الثقل من ساق إلى أخرى. ثم دوران الجسم الذي يجب أن يقترن بنقل مركز الثقل ، وإلا فإن قوة الحركة ستبتعد عن الهدف. وسيقوم الطالب بملء النتوءات ، مثل طفل صغير يتعلم المشي - سوف يكسر ذراعه ، ويسحب عضلات الكتف ، ويفقد الضربة القادمة ، لأنه "يرسل تلغرافًا" حول ضربته … كل هذا يستغرق وقتًا.
إنه نفس الشيء في مجال الأعمال. أولاً ، عليك أن تفهم ما هو الهدف هنا ، كيف يربح الناس في هذا المجال المال. الخطوة التالية هي أن تسأل نفسك: هل لدي نوع من التفرد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف يكون لدي الكثير من المنافسين الجادين. وهذا في الأساس فن قتالي تقليدي - أن يكون لديك نوع من "الحاضر" الحصري للعدو - هجوم على طول مسار غير متوقع أو في جزء غير متوقع من الجسم. في الرياضة ، الوضع مختلف - كل شيء عادل ، لكن ليس كما في الحياة. كانت هناك حالة - مدرب ملاكمة مألوف في مطعم تشاجر مع شخص ما ، وطرده بجودة عالية. ثم نزلت وانتظرت الحافلة في محطة الباص. وصعد من الخلف دون أن يلاحظه أحد ، وضرب بقوة بزجاجة شمبانيا. الآن المدرب يعاني من ضعف التنسيق والكلام ويواجه صعوبة في التحدث.
يتعلق الأمر بالفرق بين فنون الدفاع عن النفس والرياضات القتالية. سيحاول فنان الدفاع عن النفس التقليدي حل كل شيء من خلال التحدث ، ولن ينشأ مثل هذا الموقف على الإطلاق. ثانيًا ، إذا كنت سيدًا ، فأنت جاهز دائمًا ، وتستمع إلى الإيقاع دون أي تساهل. كل يوم. حتى عند فتح باب المدخل ، يجب أن تقف دائمًا على الجانب. إذا وقف أحدهم خارج الباب وركله بحدة أو فتحه ، فلن يضربك. أو تربط رباط حذائك ، وأمامك قريب.تحتاج إلى ربطها بحيث إذا أراد أحد الأقارب ركلك فجأة ، يمكنك التغلب عليه. هذه هي الطريقة التي يتم بها تطوير تفكير معين. في البداية سوف تتدخل في الحياة ، ولكن بعد ذلك تعتاد عليها ، ستصبح طبيعية. وسيبقى مخطط التفكير. وإلا فأنت لست محاربًا. لأنه إذا اخترت هذا المسار ، فلا يمكنك أخذ فترات راحة - اليوم محارب ، وغدًا لا يوجد. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل بقائك على قيد الحياة.
هناك أيضًا مثل هذه الممارسة عندما يتم إخراج البراز فجأة من تحتك ، أو عند تعرضك للهجوم. هذه هي الطريقة التي أهاجم بها طلابي بشكل دوري - فأنا أحاكي الهجوم.
حول الميكانيكا الحيوية
- أنت بحاجة إلى معرفة الميكانيكا الحيوية والفيزياء. على سبيل المثال ، من أجل الضرب ، أحتاج إلى شد العضلات الباسطة ، ولكن إذا كنت لا أزال أوكلت إلى كتفي ، فستصبح الضربة أقوى أيضًا بسبب الميكانيكا الحيوية. هذا هو نهجنا المنظم.
مثال آخر - الظهر المستقيم يزيد من قوة الضربة. المصارعون اليونانيون الرومانيون الذين يتصارعون بظهر مستقيم لديهم لكمات قوية للغاية ، على الرغم من أنهم لا يدربونهم. لتقويم ظهرك بالكامل ، تحتاج إلى ثني ذقنك ، كما يعلمك المعلم الصيني. ثم يتم شد عضلات الظهر للرقبة ، والتي ترتبط بمؤخرة الرأس وتذهب إلى عظم الذنب على شكل لفافة. من ناحية أخرى ، نقوم بلف الحوض ويتم الحصول على التوتر.
كما أنه يساهم في الرؤية - الشخص الذي يميل إلى الأمام ، وينظر بتجهل ، يرى ما هو أسوأ. نعم ، وببساطة أوعيته الدموية مضغوطة ، فإن الدماغ أقل إمدادًا بالدم. هناك العديد من الممارسات للرؤية المحيطية ، خاصة تلك المزدوجة. من الضروري ، بالعمل في أزواج ، رؤية الأرضية والسقف ، وكل ما يحدث في نفس الوقت. في نفس الوقت ، عليك أن تنظر في عيون شريكك لفهم ما يشعر به في الوقت الحالي ، وما الذي سيفعله. في بعض الأحيان ، حتى في التواصل اليومي ، نفهم بعض الأشياء بالعين ، دون التحدث. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على ساقي شريكك ، وملاحظة كل الحركات الصغيرة. لأنه يمكنك الركل ، ولن يكون لدى الشخص حتى الوقت للرد ، لأنه لم يلاحظ الحركة. يمكنك ، مع إبقاء يديك أمامك ، البدء في فصلهما عن بعضهما البعض ، وتذبذب أصابعك ، مع إبقاء كلتا يديك في مجال الرؤية.
حول السيطرة على العواطف
- ماذا تحتاج لتهدأ؟ يجب على المرء أن يبدأ بالقدرة على السيطرة على نفسه ، ولهذا يحتاج المرء إلى رؤية مناسبة للعالم. على سبيل المثال ، إذا كان من المهم للغاية بالنسبة لأي شخص كيف يبدو من الخارج ، فلن يكون هادئًا أبدًا ، بغض النظر عن الأساليب التي يستخدمها. أي نظرة ازدراء أو إعجاب (مليئة بأي عاطفة) - - ستخرجه من التوازن. سواء كان ذلك ممتعًا أم لا ، ولكن على أي حال ، فقد تم إخراج هذا الشخص من التوازن. في فنون الدفاع عن النفس ، نهدف إلى المركز ، الوسط وليس الحواف. هذا لا يعني أنك إنسان آلي بلا روح ، فهذا يعني أنه عندما يكون لدى شخص غير مدرب مستوى عاطفة على مقياس من 10 نقاط ، يكون لديك 2 فقط. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون هذا طبيعيًا وليس مصطنعًا.
كما يقول المثل: "فكر في الوجود". هذه ليست فقط طريقة لإنقاذ الروح ، ولكن أيضًا للهدوء. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعتقد أن الحياة لا تنتهي بعد الموت ، فهو أقل قلقًا بكثير. يتمتع جميع المتدينين حقًا بحياة أسعد وأكثر سلامًا. لأنه إذا كنت تعتقد أن كل شيء للمرة الأولى والوحيدة ، فعندئذ يكون أول مرض أكثر أو أقل خطورة وهذا كل شيء - أنت في حالة نشوة ، اكتئاب. لم ترَ بلدًا ، ولم تشترِ سيارة ، ولم تتمكن من تحقيق شيء ما. لقد فشلت الحياة.
إذا كنت تؤمن بالحياة الأبدية ، فكل شيء على ما يرام ، وتستمر في ممارسة عملك. هذه نقطة مهمة جدا.
طلب مني أحد الصحفيين أن أتحدث عن الدفاع عن النفس في الشارع. حاولت أن أتحدث عن الهدوء ، فمن الأفضل توقع العدوان بدلاً من الرد عليه في اللحظة الأخيرة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تطوير الرؤية والسمع والحساسية. يقول: "لست بحاجة إلى هذا ، قل لي كيف أضرب عيني بالكعب" (مجازيًا). كانت مجرد التسعينيات. بعد شهر التقيت بزملائه وسألتهم عن حاله. فاجابوا ان الصحفي في العناية المركزة. عاد إلى المنزل ، وودي الفتاة. صعدوا من الخلف وضربوني على رأسي.إذا كان قد طور السمع ، فربما لم يحدث هذا.
تمارين السمع:
1. تأخذ علبة أعواد ثقاب وترميها خلف ظهرك في غرفة فارغة إلى حد ما. تستدير نحو الصوت ، محاولًا أن تستدير فورًا إلى حيث سقط. أنت تمارس هذا لفترة من الوقت. لا يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت في ذلك - لقد تخليت عنها عدة مرات في اليوم ، ولا بأس بذلك.
ثم تفعل الشيء نفسه مع عينيك مغلقة بالفعل.
2. تعلم الاستماع إلى الإيقاع. على سبيل المثال ، في المقهى حيث نحن الآن. استمع. صوت شوكة أو صنج - خرج هذا الصوت من الإيقاع العام. إذا كان هناك شيء ما خارج الإيقاع العام ، فأنت تنتبه إليه. تتعلم الاستماع إلى الإيقاع في كل مكان - في الشارع ، على سبيل المثال. وإذا تغير هذا الإيقاع فجأة ، فعليك أن تكون على أهبة الاستعداد. ربما يركض أحدهم إليك من الخلف بعصا. أنا أبالغ ، لكن يجب أن تصبح عادة - عادة للرد على المواقف المتغيرة.
أي مبارزة إيقاع. يعرف المقاتلون الجيدون كيفية الحفاظ على الإيقاع وكسر الإيقاع. يكسرون الإيقاع وبالتالي يصبحون غير متوقعين.
كيفية تدريب الإيقاع - على سبيل المثال ، تقوي أصابعك وتضربها على وسادة من الرمال بإيقاع معين خاص بك. توصيات عامة: لا ينبغي أن تكون هناك فترات توقف طويلة بين النغمات - وإلا فلن يكون هناك إيقاع ، ويضيع الكثير من الوقت. لكن الضربات المتكررة لم تعد ضربات ، تقل الجودة. أولاً ، تحتاج إلى نسخ إيقاع المعلم ، ثم تتعلم ببطء أن تشعر بنفسك.
هناك خطوات معينة مع الإيقاع ، ولكن يجب عرضها على الهواء مباشرة. هناك تمارين مع الإضرابات ، وهناك خطوات وإضرابات. وكذلك تمارين التفاعل المقترنة.
القدرة على الاستماع إلى الإيقاع هي إحدى طرق إدراك البيئة الخارجية. ومهمة أي نوع تقليدي هي عدم القتال على الإطلاق. في الشارع ، يقاتل المقاتلون من المستوى المنخفض فقط ، والذين إما لا يعرفون كيف يتنبأون بالموقف ، أو لا يعرفون كيف يخرجون منه دون قتال. هذا يتطلب الثقة بالنفس ، لأنه سيشعر بالخوف. سيحاول المعتدي المضي قدمًا ، لكن في الأعمال التجارية لن يتعامل مع مثل هذا الشخص ، لأن لا أحد يحتاج إلى شريك ضعيف.
لذلك ، لكي لا تقاتل ، عليك أن تكون هادئًا. ولكي تكون هادئًا ، عليك أن تكون قويًا. ولاكتساب القوة ، عليك أن تمر بعملية معينة. لا يمكنك أن تصبح قويا منذ الولادة. يولد الطفل ولا يستطيع حتى أن يمسك رأسه ، ولكن بعد فترة يعرف كيف يفعل ذلك. ثم يجلس ثم يقف. وبعد ذلك تعلم بالفعل الركض حتى لا يتمكن من اللحاق بالركض. إنه نفس الشيء مع ممارسة فنون الدفاع عن النفس.
كان لدي قضية بطريقة ما. كنت أسير في الشارع وفجأة ألقى أحدهم شيئًا من الشرفة. لقد لاحظت شيئًا يطير عبر أوراق الشجر. في البداية ، بطبيعة الحال ، كانت هناك رغبة في التنحي. ثم أدركت أنه كان يطير بالقرب مني ، وبقي واقفا. وفقط بعد ذلك أدركت أفعالي ، وتفاجأت - لم يحدث هذا من قبل. من قبل ، مثل أي شخص عادي ، كنت سأقفز في البداية ، ثم بدأت أفكر. ثم أدرك أنه كان يطير بجانبه ومشى بهدوء. هناك تمارين محددة حول كيفية تحقيق مثل هذه الاستجابة ، ولكن لا يمكن إخبار كل شيء - ولن يتم فهم كل شيء. لكني سأعطيكم مثالا واحدا. هناك مناطق في أجسامنا يحدث فيها الشريان ثورة حول العظم - وفي هذا المكان يكون قريبًا من العظم. مقارنة تصويرية: الشريان هو خرطوم. إذا كان الخرطوم ملفوفًا بصوف قطني (عضلي) ، فمن الصعب نقله. إذا وضعته على سطح صلب (عظم) ، فسوف يتطلب الأمر القليل من الجهد لإتلافه. والشريان ليس بقوة الخرطوم المطاطي … إذا عرفت مثل هذه الأماكن وضربتها ، فيمكن أن ينفجر الشريان ويبدأ فقدان الدم الداخلي. إنه غير مرئي من الخارج. سيشعر الشخص بانزعاج طفيف وألم خفيف. إذا مرت الفترة الحرجة ، لم يعد من الممكن حفظها. هذا هو ما يسمى ب "الموت المؤجل". ولا "طاقات". لا تزال هناك أماكن ، حتى ضربة خفيفة يمكن أن تكون قاتلة. والشخص الذي يعرف هذه الأماكن يمكن أن يقتل - حتى لو لم يمارس الرياضة. لا يتعلق الأمر بمبارزة ، بل عن ضربة من كمين أو من الخلف. الحياة ليست قتال.تم إنشاء نفس تقنيات "الموت البطيء" من أجل جعل من الصعب فهم من ينتقم بعد وفاة أحد أفراد أسرته.
ويصادف أنك دافعت عن نفسك ، وضربت ، فسقط الشخص ، وضرب رأسه بحجر ومات. وقد أودت بحياة شخصين أساسيين - هو وحياتك. لذلك ، تحاول التقاليد ألا تأخذ الأمر إلى أقصى الحدود. القتال هو حالة متطرفة.
عن الأنانية واحترام الذات
- يقولون: "أحب نفسك"! لكن ما زلت لا أعرف ديك رومي نرجسي واحد يحبه الآخرون. وكلنا نحب أنفسنا على أي حال. لكن ابدأ في احترام نفسك! قلة فقط يحترمون أنفسهم. لأنه يمكنك احترام شيء محدد فقط. قد يعجب الشخص ذلك أم لا ، لكن لا علاقة له بالاحترام (أو عدم الاحترام). وإذا كنت أحترم نفسي (لأكون صادقًا ، فهذه نقطة مهمة جدًا) ، فسوف يحترمني الآخرون. لكن عليّ أيضًا أن أحترمهم.
يجب احترام كل المعارضين ، كل الأعداء - آخرهم -. لأنه بخلاف ذلك يمكنك تفويت هجوم غير متوقع (ضربة ، موقف). إذا كنت لا تحترمه ، فستفكر - لماذا سأراقبه؟ إذا كنت أحترمه ، فأنا أرى أنه متساوٍ - وبالتالي ، يجب أن أراقبه بعناية. بعد كل شيء ، يمكن للمساواة أن تهاجم بجدية شديدة - في القتال ، في الأعمال التجارية ، وفي العلاقات بين الدول.
اخلاص
- يظهر الصينيون في كثير من الأحيان ويعطون بعض الأشياء المعممة. هناك العديد من الأشخاص على الإنترنت لا يتمتعون بجودة المقاتل في الواقع. من الواضح أنه إذا كان الشخص يكسب من التدريس ، فإنه يحتاج إلى الإعلان. لكن عليك أن تكون صادقًا في ما تفعله. لا يهم من أنت - جزار ، مبرمج …
يمكنك القيام بتمارين الضغط للحصول على رقم ، دون التفكير فيما إذا كان مرفقيك يقعان بشكل صحيح أم لا ، فأنت تمسك الجسم تمامًا ، أو لمجرد الوفاء بالمعايير. ويمكنك من أجل الفوز بشكل أفضل. الإخلاص متعدد الطبقات. نحن نعتبر أنفسنا صادقين ، ثم يتبين أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. الشخص الذي يكذب على نفسه ومن حوله لن يرتقي أبدًا سواء في الأعمال التجارية أو في المجتمع أو في فنون الدفاع عن النفس. لأن الصدق مطلوب للانغماس في العمل. نعم كنت خائفة. نعم كنت مخطئا. وإذا كنت تعتقد أنك لم تكن مخطئًا ، فلا داعي لتصحيح نفسك. غالبًا ما نبرر أنفسنا ، لكنك ملزم بإخبار نفسك بذلك. لا داعي لانتقاد نقائص شعبك ، خاصة أولئك الذين يتمتعون بالسلطة والاحترام من قبلنا. يجب أن نظهر بمثالنا ، ونحاول فهم السبب. لكي تعمل الآلية بشكل جيد ، يجب تصحيح كل شيء. وعندما لا يتم تصحيح أخطاء الشخص ، يكون عنده "ثقوب" في التفكير ، في المعركة ، في الحياة.
حول التقنيات السرية
- فنون الدفاع عن النفس سر كبير. أعطِ التقنية المطبقة لشخص ما (الأصابع في العين ، على سبيل المثال) ، وسوف يكون غير طبيعي وسيمارسها في ساحات الفناء المظلمة في الليل. لذلك ، هناك عامل تصفية: من ناحية ، لا ينبغي السماح للأشخاص الخطأ باستخدام التقنية ، ومن ناحية أخرى ، تسمح السرية بإبقاء الطلاب مهتمين.
علاوة على ذلك ، كل شيء تدريجي. لا يمكنك أن تطلب من الطفل أن يعرف كيف يركض ، إذا كان لا يزال لا يمسك برأسه. وبالمثل ، يتم تقديم التقنيات السرية بشكل تدريجي.
هناك انتهاك لهذا النهج في الرياضات القتالية - جاء شاب إلى المجموعة ، وتم وضعه على الفور في السجال. ولم يأت مرة أخرى. أو ربما يكون هذا بطل المستقبل؟ لكن عليك العمل معه. وإلا سيصاب بالشلل هناك.
حول حل النزاع
- لا يجب أن تنتهي المعركة بحقيقة أنك تدوس الخصم. هذا سوف يؤدي إلى الوضع اللاحق. إذا كنت تنفق القليل من الطاقة ، فإنك تخسر على الفور. تنفق الكثير من الطاقة - تخسر لاحقًا (تخلق حالة من الانتقام). وأنت فقط تهدر الكثير من الطاقة.
على سبيل المثال ، ظهرت شركة صاخبة وعدوانية. ليست هناك حاجة لانتظار اختبار صفاتك القتالية. لقد نهضنا وغادرنا ، هذا كل شيء. في الآونة الأخيرة كان هناك موقف - ليس بعيدًا عن منزلي يوجد مسرح أخضر - منطقة مفتوحة حيث تقام الحفلات الموسيقية غالبًا. مرة واحدة بعد حفل موسيقى الروك هذا ، حيث لا يظهر الناس ألطف الصفات ، مشيت أنا وزوجتي على طول الزقاق. بإيقاع معين. وسمعت أن مجموعة من 20-30 شخصًا قادمة من الحفلة الموسيقية.بشكل غير محسوس من زوجتي (حتى لا تقلق) ، قمت بإبطاء وتيرة مشي بحيث عندما رسمنا المستوى بيننا كانت هناك شجيرات أرجوانية. مشينا على طول الرصيف ، وكانوا على الطريق (كان الوقت متأخرًا ، ولم تعد السيارات تسير). كانوا مشغولين بترديدهم ولم يهتموا بنا. وصاح لنا اثنان فقط من المتطرفين: "توقف!" ذهب الحشد الرئيسي إلى الأمام ، ولم يتمكنوا من اللحاق بهم ، وفي النهاية اتبعوا حشودهم. إذا رأتنا الغالبية في الحال ، فسيكون من المستحيل التنبؤ كيف سينتهي كل شيء. لن نستسلم بهذه السهولة ، ولكن على أي حال ، ستكون العواقب وخيمة - إما أن يضربوه ، أو تضرب شخصًا ما حتى تكون مسؤولاً عن العواقب.
فنون الدفاع عن النفس هي طريقة لمعرفة الذات ، قوانين هذا العالم.
عن الفراغ الداخلي
- بالإضافة إلى الاستجمام والاسترخاء في نفس الوقت ، يجب أن يكون هناك فراغ داخلي. على سبيل المثال ، بعد أسبوع تجري محادثة مع أحد الرعاة حول مشروع مهم. إذا أجريت محادثة معه طوال الأسبوع في رأسك ، فسوف تهدر طاقتك ولن تتمكن من نقل المعلومات إليه. لا يمكن أن تكون المعلومات بدون طاقة. لا يمكن أن توجد الطاقة بدون معلومات. يتمتع القادة الكاريزماتيون بمستوى عالٍ من الطاقة ، ويتبعهم الناس. يمكنك وصفها بأنها ثقة ، لكنها تتعلق بالطاقة. نفس Vysotsky - قدرات صوتية ضعيفة ، لكن حاول أداء أغنيته بشكل صحيح! كل واحد منهم مثل العرض ، مع الكرب.
للحصول على الكثير من الطاقة ، لا يمكنك التواصل مع نفسك من الصباح إلى الليل. هذه خسارة دائمة. يمكنك مقارنتها بالعمل على الكمبيوتر - كما لو أن شيئًا ما قد أخذ منك. الإرهاق مرهق ، ليس كما هو الحال بعد العمل اليدوي ، عندما يكون التعب لطيفًا.
عن الطبيعة
- فنون الدفاع عن النفس مثيرة للاهتمام للقيام بها. هناك طبقة هائلة من التأمل ، وإيقاف الحوار الداخلي ، والكثير من الأشياء الممتعة لتقوم بها طوال حياتك ، حتى الشيخوخة. من المهم للصحة والسعادة - أن يكون لديك نوع من التطلعات والإنجازات. لأنه إذا لم يكن لدى الشخص أي تطلعات ، فسوف يصاب بنوع من المرض ، حتى لو لم تكن هناك شروط مسبقة. لا بد أنك مشغول بشيء ما. الآن هناك الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، الذين يعانون من متلازمة الألم الهائج. هذا عندما لا يكون هناك مرض حقيقي ، ولكن هناك بعض الأعراض. يتم نشر الأمراض بنشاط عن طريق الإنترنت والتلفزيون. وقبل ذلك ، كان على أي شخص أن يحلب بقرة كل يوم ، يقطع الخشب. وكانت تهمة كبيرة بالنسبة له.
يجب أن نعيش بشكل طبيعي قدر الإمكان. وهنا أيضًا ، هناك خيط رفيع. من ناحية ، تعتبر المنتجات الطبيعية التي لا تصنعها الشركات العابرة مفيدة ، ومن ناحية أخرى ، لا ينبغي للمرء أن "يهتم" بهذا الموضوع. وإذا كنت تعتقد أن كل ما تأكله ضار ، فلن تعيش طويلاً أيضًا. هنا نعود مرة أخرى إلى النظرة إلى العالم ، والتفكير.
عن الابتسامة
- في السنوات البعيدة ، درست في حديقة كيشيناو. ذهبت إلى هناك فقط في السراويل الرياضية ، مع جذع عاري. كان عليك أيضًا أن تمشي حافي القدمين - لتتمكن من الضرب بقدمك العارية. يختلف التأثير في الأحذية وبدون أحذية. كان يفصلني عن المتنزه شارع به محطة توقف ، حيث يتجمع عادة الكثير من الناس. كنت كسولًا جدًا لأخذ حذاء التغيير معي فقط لعبور الشارع. وقررت أن أذهب حافي القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، حملت في إحدى يدي العصا الحديدية التي كنت أتدرب بها ، وفي يد أخرى ، حملت عصا الماكيوارا محلية الصنع. تخيل صورة - رجل غريب يسير بعصا حديدية ، شيء غير مفهوم في يده الأخرى وحافي القدمين.
كنت خجولًا ، لكنني كنت أعلم أنني يجب أن أتدرب. لذلك قررت أن أنظر في عيون الناس وأبتسم. عندما أخفيت عينيّ ، ابتسموا. عندما بدأت أنظر إليهم وأبتسم ، بدأوا في إخفاء أعينهم. لا أعرف ، ربما ظنوا أنني أحمق مقدس. على الأرجح! الشيء الرئيسي هو أنه كان أسهل بالنسبة لي. وأدركت أن الابتسامة في بعض الأحيان سلاح أكثر خطورة من العبوس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تبتسم حتى يصرخ الشخص بعد ذلك لمدة أسبوعين في الليل. في الواقع ، حتى بين المجرمين ، فإن الأكثر خطورة هم أولئك الذين يبتسمون ، وليس أولئك الذين يتصرفون بقسوة. هؤلاء مستعدون لأعمال جادة.
بعد المرور من محطة الحافلات بعصا ، يمكنني الذهاب إلى أي مكتب أعلى والتحدث إلى أي مسؤول.
وأشياء مثل الابتسام هي جزء من البقاء في العالم الحديث.
المؤلف ممتن للمساعدة التي قدمها أناتولي بيتكوغلو ، مدرب أسلوب كولاك وايت كرين (موسكو)
